たったこれだけ！？お手軽な海苔ダイエットと嬉しいおまけ健康効果！
恵方巻やおにぎらず…海苔は注目されつつあります。そしてダイエットにも適しているのです。
まいど！戸田理平商店の戸田です。今回も少しライトなネタをお届けします。
突然ですが皆さんはダイエットをしていますか？
先進国は栄養過多になりやすく、それだけ肥満・メタボになりやすいため、ダイエットが盛んだと聞きます。
いきなり少し脱線しますが、そもそも”diet”という英語は食事・食事制限・食餌療法を意味し、痩せるための全てを差す言葉ではありません。
私はなるべく元の意味として言葉を使いたいと思う性質ですので、今回はダイエットを「美容や健康のための食事調整」と定義して先に進みます。
因みに、和製英語のダイエットは体重を減らすための運動なども含みますが、dietには含まれません。
では何と言うのでしょう？
少し調べてみたところ、exerciseやtrainingなどが使われるみたいです。
よくTVのショップ番組で「マイク！凄いじゃない！こんなに引き締まった体になって！」『ああエレン！この○○○のおかげさ！一日たった5分間のエクササイズを1ヶ月続けただけで、御覧の通りさ』みたいに言ってますね。
某ブートキャンプはトレーニングに近そうです。
では本題に…。
今回御紹介したいのは、「海苔ダイエット」です。
現在の知名度は正直計りかねますが、検索すると取り上げているサイトが幾つもあります。
◆こんなに体にいいの？！意外・・【海苔の様々な効能】
http://matome.naver.jp/odai/2138518780204645201
◆味付け海苔ダイエットの方法と効果！脂肪糖質抑制と低カロリー満腹感
http://kenkoubiyou.blogspot.jp/2013/11/blog-post_5857.html
◆海苔のダイエット効果と方法について！
http://dietyaboo.com/category3/entry224.html
◆海苔ダイエットのやり方
http://ameblo.jp/nori-diet/entry-11015341601.html
※この方は海苔ダイエットに特化したブログ記事を執筆されてます！素晴らしいですね！記事一覧は下記URLからどうぞ。
http://ameblo.jp/nori-diet/entrylist.html
上記をまとめると、
【栄養的性質】
・栄養満点
– タンパク質、豊富なミネラル（特にカルシウム、カリウム、鉄分）、ビタミンA（特にβカロテン）、ビタミンB群（特にビタミンB12・葉酸）、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンU、EPA（イコサペンタエン酸）、食物繊維
・低カロリー（焼海苔1枚で6kcal程度）
【美容的効果】
・肥満抑制効果（脂肪や糖分の吸収を抑制）
・血液サラサラ
・美肌美白効果
・新陳代謝・デトックス効果
・むくみ対策
【医療的効果】
・快便作用（便秘解消）
・整腸作用
・高血圧予防
・血糖値上昇予防
・コレステロール値抑制
・粘膜保護と強化・潰瘍予防
・癌予防
・風邪予防
【その他効果】
・記憶力向上
・視力回復（眼精疲労の緩和）
・抜け毛予防
・老化防止（アンチエイジング）
【注意点】
・ヨウ素（過剰摂取すると甲状腺機能にリスクあり）
※焼海苔は1枚21μg程度で、成人の摂取推奨量150μg・上限量3000μg（昆布やワカメと比べればかなり低い値）
幾つかの記事をマージして列挙すると凄い効果ですね！
戸田家の一族はほとんど髪の毛も眉毛も濃ゆいのも納得ですし、個人的には記憶力が良くなるという効果は思うところがありました。
そして気になる海苔ダイエットの方法と効果については…
※前提：ヘルシーな食生活の中で、です
【方法①】
全型サイズ(21cm×19cm)の海苔を1日6枚、食前30分前に食べる
朝食：30分前に2枚
昼食：30分前に2枚
夕食：30分前に2枚
【方法②】
・お腹がすいた時に間食として食べる
（食べる海苔は味付け海苔でも構わない）
・食事の前に海苔を１枚食べる
【効果】
①お笑いコンビの「クワバタオハラ」さんが海苔ダイエットを実際にやった結果、
小原さん：10日で-2.2kg
くわばたさん：10日で-1.9kg
②約1ヶ月で3kgほど
だ、そうです。ポイントは「食前に海苔を少し食べるようにしましょう」というところかと思います。
お手軽に続けられる方法にしては良い効果が出ているのではないでしょうか。
健康管理や美容のために、海苔を日常的に食す習慣を付けてみては如何でしょう？
併せて焼海苔の食べ比べなどもしてみると、意外な発見があるかもしれません。
当店の焼海苔・味付海苔がお役に立てれば幸いです。
↑軽く1枚にまとめてみました。
※※※ お知らせ ※※※
そんな海苔ダイエットを試しやすいセット商品を戸田海苔楽天ショップで販売開始しました！
【海苔ダイエット】【お試し短期ダイエット】【送料無料】お手軽海苔ダイエット応援セット（焼海苔半切10枚4個、味付12切50束2個）
【海苔ダイエット】【お試し短期ダイエット】【送料無料】お手軽海苔ダイエット応援プチセット（焼海苔半切10枚2個、味付12切50束）
最後に余談ですが、
私は日常的に海苔を食べる以外のダイエットとして、低炭水化物（糖質制限）ダイエットを少し心掛けています。
アトキンスダイエット（Atkins Diet）というものが一時期流行り、賛否両論あるみたいですね。
私は厳守しているわけではありませんが、炭水化物や糖類の割合を減らすように意識しています。
これをやっていると気付くのですが、世の中は炭水化物で溢れています。
御飯は外せませんし、パンや麺類など小麦を使ったものが主食にはほぼ付きます。
個人的にはパンや麺類など、小麦粉を使ったものを採り過ぎないようにしたいと思ってます。
でも食べちゃうんですけどね、甘いものも好きですし。
お風呂上がりに体重を量ってますが、維持できているので、ペースを悪化させずに継続する所存です。
ではでは、今後ともごひいきにっ！
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恵方巻やおにぎらず…海苔は注目されつつあります。そしてダイエットにも適しているのです。
まいど！戸田理平商店の戸田です。今回も少しライトなネタをお届けします。
突然ですが皆さんはダイエットをしていますか？
先進国は栄養過多になりやすく、それだけ肥満・メタボになりやすいため、ダイエットが盛んだと聞きます。
いきなり少し脱線しますが、そもそも”diet”という英語は食事・食事制限・食餌療法を意味し、痩せるための全てを差す言葉ではありません。
私はなるべく元の意味として言葉を使いたいと思う性質ですので、今回はダイエットを「美容や健康のための食事調整」と定義して先に進みます。
因みに、和製英語のダイエットは体重を減らすための運動なども含みますが、dietには含まれません。
では何と言うのでしょう？
少し調べてみたところ、exerciseやtrainingなどが使われるみたいです。
よくTVのショップ番組で「マイク！凄いじゃない！こんなに引き締まった体になって！」『ああエレン！この○○○のおかげさ！一日たった5分間のエクササイズを1ヶ月続けただけで、御覧の通りさ』みたいに言ってますね。
某ブートキャンプはトレーニングに近そうです。
では本題に…。
今回御紹介したいのは、「海苔ダイエット」です。
現在の知名度は正直計りかねますが、検索すると取り上げているサイトが幾つもあります。
◆こんなに体にいいの？！意外・・【海苔の様々な効能】
http://matome.naver.jp/odai/2138518780204645201
◆味付け海苔ダイエットの方法と効果！脂肪糖質抑制と低カロリー満腹感
http://kenkoubiyou.blogspot.jp/2013/11/blog-post_5857.html
◆海苔のダイエット効果と方法について！
http://dietyaboo.com/category3/entry224.html
◆海苔ダイエットのやり方
http://ameblo.jp/nori-diet/entry-11015341601.html
※この方は海苔ダイエットに特化したブログ記事を執筆されてます！素晴らしいですね！記事一覧は下記URLからどうぞ。
http://ameblo.jp/nori-diet/entrylist.html
上記をまとめると、
【栄養的性質】
・栄養満点
– タンパク質、豊富なミネラル（特にカルシウム、カリウム、鉄分）、ビタミンA（特にβカロテン）、ビタミンB群（特にビタミンB12・葉酸）、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンU、EPA（イコサペンタエン酸）、食物繊維
・低カロリー（焼海苔1枚で6kcal程度）
【美容的効果】
・肥満抑制効果（脂肪や糖分の吸収を抑制）
・血液サラサラ
・美肌美白効果
・新陳代謝・デトックス効果
・むくみ対策
【医療的効果】
・快便作用（便秘解消）
・整腸作用
・高血圧予防
・血糖値上昇予防
・コレステロール値抑制
・粘膜保護と強化・潰瘍予防
・癌予防
・風邪予防
【その他効果】
・記憶力向上
・視力回復（眼精疲労の緩和）
・抜け毛予防
・老化防止（アンチエイジング）
【注意点】
・ヨウ素（過剰摂取すると甲状腺機能にリスクあり）
※焼海苔は1枚21μg程度で、成人の摂取推奨量150μg・上限量3000μg（昆布やワカメと比べればかなり低い値）
幾つかの記事をマージして列挙すると凄い効果ですね！
戸田家の一族はほとんど髪の毛も眉毛も濃ゆいのも納得ですし、個人的には記憶力が良くなるという効果は思うところがありました。
そして気になる海苔ダイエットの方法と効果については…
※前提：ヘルシーな食生活の中で、です
【方法①】
全型サイズ(21cm×19cm)の海苔を1日6枚、食前30分前に食べる
朝食：30分前に2枚
昼食：30分前に2枚
夕食：30分前に2枚
【方法②】
・お腹がすいた時に間食として食べる
（食べる海苔は味付け海苔でも構わない）
・食事の前に海苔を１枚食べる
【効果】
①お笑いコンビの「クワバタオハラ」さんが海苔ダイエットを実際にやった結果、
小原さん：10日で-2.2kg
くわばたさん：10日で-1.9kg
②約1ヶ月で3kgほど
だ、そうです。ポイントは「食前に海苔を少し食べるようにしましょう」というところかと思います。
お手軽に続けられる方法にしては良い効果が出ているのではないでしょうか。
健康管理や美容のために、海苔を日常的に食す習慣を付けてみては如何でしょう？
併せて焼海苔の食べ比べなどもしてみると、意外な発見があるかもしれません。
当店の焼海苔・味付海苔がお役に立てれば幸いです。
↑軽く1枚にまとめてみました。
※※※ お知らせ ※※※
そんな海苔ダイエットを試しやすいセット商品を戸田海苔楽天ショップで販売開始しました！
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最後に余談ですが、
私は日常的に海苔を食べる以外のダイエットとして、低炭水化物（糖質制限）ダイエットを少し心掛けています。
アトキンスダイエット（Atkins Diet）というものが一時期流行り、賛否両論あるみたいですね。
私は厳守しているわけではありませんが、炭水化物や糖類の割合を減らすように意識しています。
これをやっていると気付くのですが、世の中は炭水化物で溢れています。
御飯は外せませんし、パンや麺類など小麦を使ったものが主食にはほぼ付きます。
個人的にはパンや麺類など、小麦粉を使ったものを採り過ぎないようにしたいと思ってます。
でも食べちゃうんですけどね、甘いものも好きですし。
お風呂上がりに体重を量ってますが、維持できているので、ペースを悪化させずに継続する所存です。
ではでは、今後ともごひいきにっ！
